A famosa Tensão Pré-Mentrual...
Sabe aqueles dias em que você acorda querendo socar o primeiro que te der bom dia?
Bom, acho que isso é estar na TPM. No meu caso, ESTOU na TPM agora, por isso o mau humor tomando conta do meu dia-a-dia e judiando das pessoas que me cercam.
Não é todo mês que a malvada TPM nos alcança, mas quando ela vem... sai de baixo!!!
O péssimo humor é apenas um dos sintomas da TPM (pelo menos em mim). A vontade de comer doce se torna algo incontrolável, principalmente chocolate (ontem mesmo comi metade de um ovo de páscoa).
Entre os sintomas da TPM estão:
Ø Irritabilidade (nervosismo),
Ø Ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva),
Ø Depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, dificuldade de concentração)
Ø Dor de cabeça,
Ø Dor ou aumento da sensibilidade das mamas,
Ø Retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas),
Ø Cansaço,
Ø Desejos por alguns alimentos como chocolates, doces e comidas salgadas.
Algumas soluções em casos de TPM:
Ø Orientação: explicar que a TPM não é grave e que os sintomas podem variar a cada ciclo,
Ø Modificações alimentares com diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá, bebidas a base de colas),
Ø Modificações alimentares com diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá, bebidas a base de colas),
Ø Fracionamento das refeições,
Ø Dieta com boas fontes de cálcio (leite e iogurte desnatado) e magnésio (espinafre), diminuição da ingestão de álcool,
Ø Parar de fumar,
Ø Fazer exercícios regulares (aeróbicos: 20 minutos 3 vezes por semana),
Ø Manejar o estresse.
Bom, se todas essas soluções funcionam eu não sei, mas que uma boa barra de chocolate consegue me acalmar... Isso consegue... Hehehehehe.
É isso...
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TPM para Luiz Fernando Veríssimo |
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